Fumatul dăunează grav sănătății! Acest lucru îl știm și ne este transmis zilnic prin tot felul de mijloace. Dar pun pariu că nu știați faptul că sedentarismul are efecte mult mai grave decât ale fumatului, acest lucru fiind dovedit de studii de specialitate. 

Un prim și evident efect al sedentarismului este luarea în greutate. Acesta pare, într-adevăr, o afirmație superficială, însă, departe de a fi numai o problemă estetică, luarea în greutate datorită depozitării surplusului energetic sub formă de grăsimi duce la supraponderabilitate iar, mai târziu spre obezitate. Astfel, apare riscul de ateroscleroză, boli cardiovasculare, accidente cerebrale, etc.

De asemenea, sedentarismul poate avea și efecte genetice. Specialiștii au demonstrat că statul timp de 4 ore pe scaun în fiecare zi determină genele care reglează cantitatea de grăsimi și glucoză din organism să își înceteze activitatea. Astfel, este perturbat metabolismul și se poate ajunge chiar la diabet de tip II.

Un alt efect al unei vieți sedentare este îmbătrânirea mai rapidă. Lipsa activității fizice accelerează imatranirea celulelor deoarece, în lipsa solicitării fizice, tonusul funcțional scade.  

Pe lângă efectele enumerate mai sus, sedentarismul duce la perturbarea echilibrului hormonal, în special el al hormonilor de stres, acesta fiind strâns legat de mișcare. Prin lipsa mișcării, hormonii nu pot fi "consumati”, favorizând astfel apariția bolilor care au printre cauzele principale stresul (boli cardiac, metabolice, cancere, dezechilibre psihice, etc.)

Ceea ce ne recomandă specialiștii, în cazul în care ducem un stil de viață sedentar, este să facem pauze din statul la birou și să ne punem sângele în miscarea prin plimbări scurte sau prin urcatul scărilor.